wegle proste

wegle proste są zbedne po siłce, o wiele lepsze i zarazem optymale wyjscie z sytuacji to spożecie normalnego posiłku składającego sie z wegli złożonych o wysokim IG+szybkowchłanialne białko

nie powinno sie ich spożywac za wiele ze wzgledu na wegle proste, ale możesz dodac do kefitu czy natyralnego owoce, zaraz bedzie na nie sezon wiec taniocha i zdrowo

[...] poprawic coby nadawala sie do wycinki tluszczu lepiej, i bialak wstawic. To zbilansuj ja z ilosci kalorii 40% bialak/40% wegli/20% tluszczu Po rowno w posilkach, wszedzie wegle zlozone, w potreningowym proste typu ryz bialy, i bez tluszczu. Cos ostatnio polubilam ten podzial bo sie dobrze nadaje do dalszych modyfikacji, jakby co twarozek [...]

Ja jem węgle proste w postaci lodów które zapijam sobie białeczkiem

nie licz diety co do kalori. zachowaj podstawy bialko tluszcz wegle. bialka 2 gr tluszcz 1 gr na kilogram reszta wegli 6 pelnowartosciowych posilkow dziennie. wszystko na zasadzie obserwacji reakcji organizmu.kazdy organizm reaguje inaczej.nie jestem zwolenniekiem wyliczania dokladnego diety i wazenia porcji posilkow. jedz intuicyjnie zachowujac [...]

kaszka dla dzieci ale nie slodzona, taka prosta papka ryzowa, czysciutkie wegle proste

Mam jeszcze jeden problem. Co w momencie kiedy trening (siłownia i potem spining) mam poźno, czyli wracam około 20 lub 21. Co wtedy powinnam jeść będąc na redukcji bo teraz nie wiem czy węgle proste czy tylko białko???? Dodam jeszcze że zaraz po tym mogłabym już pójść spać - no może z godzinkę, góra dwie posiedzę. Proszę o pomoc

dzieki za szybka odpowiedz czyli kreatyne moge wziasc razem z bialkiem. roznych opinii sie tu naczytalem. tak samo jakis czas wstecz do porcji kreatyny polecano wegle proste w celu transportu o ile sie nie myle... wszytsko sie zmienia :) rzeczywiscie brak tluszczy wielonienascyconych. w temacie "Tłuszcze jak na lekarstwo" znalazlem [...]

jezeli wylonczyles wegle proste z diety i jestes naprawde na to czuły a mimo to retencja jest konkretna to wez ari sam teraz to biore i retencja znacznie spadla

Rzeźba dobra, teraz dodawać mięsa. Jedz co 3 godziny węgle proste.. :] powodzenia.

[...] Musze sie przyznac, ze nie wiem, bo mimo, ze mam dzieci to nie dawalam im takich rzeczy To co pisze to nic nowego, ty stosujesz Low Carb i tyle dlatego masz ograniczone wegle do okootreningowych. Na normalnej zbilansowanej masz węgle w każdym posiłku. Bo każdy posiłek wygląda tak samo i tylko potreningowy sie rozni (bo nie ma tluszczu [...]

Jakiegoś oszałamiającego stażu nie mam, ale postaram Ci się pomóc. no i tak -czy dodac ryz jako posilek po treningu czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) NAJLEPIEJ JAKO POSIłEK POTREINGOWY, OPRóCZ MIęSA RYż MOżESZ ZJEść NP Z TUńCZYKIEM\BIAłKAMI JAJ -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki RODZYNKI MOżESZ [...]

osobiscie nie dawalbym do takiej dawki zadnego antestrogenu tylko przylozyl sie do michy i wyeliminowal wegle proste wlacznie z carbo.

[...] na mysl zostanie na nizszej kalorycznosci i tak masz juz niska , a musisz wrocic do wyzszej by nie zwolnic metabolizmu). Ten 3 posilek to bedzie bialko + ryz bialy (lub inne wegle o wyskoim IG, moze byc tez odzywka bialkowa z mlekiem +owoc (jak nie mozesz bez niego zyc ) 3 glowne zgodnie ze schematem: bialko+ wegle zlozone+ warzywa+ dodany [...]

No cos co usupelni glikogen w mięśniach czyli wegle proste , a najlepiej gainer:)

[...] naprawde tego nie rozumiem. Ogolnie mowi sie,ze: -cukier prosty jest zly,bo ma wysoki ig,wiec nalezy opierac sie na weglach zlozonych -kazdy nadmiar cukru sie odlozy Sa tez wegle proste o niskim ig i wegle zlozone o wysokim ig.(Wiem jakie to,ale nie rozumiem czemu cukier prosty o niskim ig jest zly) Dlaczego np.fruktoza jest zla skoro ma ig [...]

Pieczywo to nie węgle proste tylko złożone, są wysoko przetworzone. Więc takie produkty nie powinny się w naszej diecie znajdować. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ćwiczysz na czczo? Aero po treningu? Ile czasu? Jak z kondycja? Da rade robić HIIT? Wklej dietę, bo wydaje mi się zła. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-16 16:28:49

1 posiłek mleko + płatki owsiane + rodzynki/ Do śniadania dodaj jeszcze jakiegoś pełnowartościowego białka(np. jajka,twaróg)i napisz ile dokładnie masz zamiar jeść tych produktów(w gramach) 2 Przed treningiem Tuńczyk w sosie własnym + bułka razowa/ Przed treningiem jemy węglowodany złożone(ryż brązowy i dziki,kasze,makarony), białko i unikamy [...]

mam wrazenie jak by wszyscy zle pytanie rozumieli (albo ja zle rozumiem) jesli chodzi Ci o pompe na treningu to jedz wegle proste przed treningiem

[...] ze diete jako taką masz napisaną tylko do 15-tej a co pużniej? przed treningiem i po? sam twaróg czy co? dokończ to fanatykkk napisał: ...po treningu oczywiscie rowniez wegle i bailo czyli twarog z platkami owsienymi i garsc rodzynek. odp: twaróg po treningu to nie najlepszy pomysł (kazeina) a owsianka na za dużo błonnika jak na posiłek po [...]